自律神経と腸内細菌の関係～腸を整えて体と心を元気に～

「「最近、なんだか疲れやすい…」「便秘や下痢が続く…」「ストレスを感じやすくなった…」そんなお悩みはありませんか？

それ、もしかしたら 自律神経の乱れ と 腸内環境 が影響しているかもしれません。

腸は“第二の脳”！ 自律神経と密接な関係

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、体と心に大きな影響を与える場所です。その理由は、腸が 自律神経 を通じて脳と繋がっているからです。

自律神経には、

• 交感神経：活動時に働く神経

• 副交感神経：リラックス時に働く神経

がありますが、ストレスや疲労が続くと 交感神経が過剰に優位 になり、腸の動きが鈍くなってしまいます。これが 便秘や下痢、腸内環境の悪化 を引き起こすのです。

腸内細菌のバランスがカギ！

腸内には約100兆個の細菌が存在し、善玉菌・悪玉菌・日和見菌 のバランスで健康が保たれています。

• 善玉菌：腸の動きを助け、自律神経を整える

• 悪玉菌：腸内環境を悪化させ、ストレスを増大させる

• 日和見菌：善玉菌が優勢なら善玉菌に、悪玉菌が増えると悪玉菌に傾く

このバランスが崩れると、腸内環境が悪化し、

• 免疫力の低下

• 自律神経の乱れ

• 心の不調（イライラや不安感）

といった不調が現れやすくなります。

ストレスと腸内細菌の関係

「ストレスを感じるとお腹が痛くなる…」という経験はありませんか？

これは、自律神経の乱れが腸に伝わることで起こる反応です。

また、腸内細菌は 「セロトニン」 と呼ばれる幸せホルモンを生成します。このホルモンは 心の安定やリラックス に欠かせない神経伝達物質です。しかし、腸内環境が乱れるとセロトニンの分泌が減少し、気分の落ち込みや不安感につながります。

腸を整えて自律神経をケアする方法

1. 内臓の緊張を緩和する施術

当院では、腸周りの筋膜や内臓へのアプローチを行い、緊張を緩めて腸の動きを活発にします。

2. 自律神経のバランスを整える

施術によって自律神経のバランスを整え、交感神経の過剰な働きを抑え、副交感神経が優位な状態へ導きます。

3. 腸内環境に良い生活習慣

日常生活でも、腸内環境を整える工夫が必要です。

• 発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）を摂る

• 食物繊維（野菜や海藻類）をしっかりとる

• 適度な運動 で腸の動きを促進

• リラックスする時間 を作り、副交感神経を優位にする

まとめ：腸から整える自律神経ケア

腸と自律神経は密接に関わり合い、体と心に影響を及ぼします。

「便秘や下痢が続いている」「ストレスを感じやすい」「なんとなく体が重い」――そんな不調を感じたら、腸内環境と自律神経を整えることが大切です。

当院では、内臓や自律神経にアプローチする施術を通じて、あなたの体と心を元気にするお手伝いをしています。

腸から始める健康ケア、一緒に取り組んでみませんか？

最後に、自律神経の乱れや腸内環境に関するお悩みがある方は、ぜひ一度当院までご相談ください！