腸内環境には酪酸菌？ミヤリ酸菌？グルタミン？乳酸菌？ 結局どれがいいの？

腸内環境を整えるために、「酪酸菌」「ミヤリ酸菌」「グルタミン」「乳酸菌」など、たくさんの選択肢がありますよね。
「何が一番良いの？」と迷う方も多いのではないでしょうか？

それぞれの働きやおすすめのポイントを整理してみました！

1. 酪酸菌：腸のバリア機能をサポートするエネルギー源

酪酸菌は、腸内で「酪酸」という 短鎖脂肪酸 を作り出し、腸の健康維持に重要な役割を果たします。

酪酸菌の働き
• 腸のエネルギー源 となり、腸粘膜を元気にする
• 腸内を弱酸性に保つ ことで、悪玉菌を減らす
• 免疫力を向上 させる

こんな方におすすめ：
• 便秘や下痢に悩んでいる方
• 免疫力を高めたい方
• 腸の動きや腸内環境を根本から改善したい方

2. ミヤリ酸菌（宮入菌）：胃酸に強く、腸まで届く整腸菌

ミヤリ酸菌は生きたまま腸まで届きやすく、腸内フローラを整える力が強いことで知られています。

ミヤリ酸菌の働き
• 悪玉菌を抑え、善玉菌を増やす
• 腸の炎症を抑え、便通を改善
• 胃腸の調子を整える

こんな方におすすめ：
• 敏感な胃腸をお持ちの方
• 下痢や軟便を繰り返す方
• 整腸作用を重視したい方

3. グルタミン：腸の粘膜を修復するアミノ酸

グルタミンは、腸の 粘膜を修復 する働きがあるアミノ酸です。リーキーガット症候群（腸漏れ）など腸のダメージ修復に効果的です。

グルタミンの働き
• 腸の粘膜を保護・修復 し、バリア機能を強化
• 胃腸の炎症を抑え、消化吸収をサポート
• 免疫細胞 の働きを助ける

こんな方におすすめ：
• 胃腸が弱く、すぐに不調が出やすい方
• 食後の胃もたれや腸の炎症が気になる方
• 腸の修復やダメージケアをしたい方

4. 乳酸菌：腸内フローラの定番サポーター

乳酸菌は腸内の善玉菌としてよく知られており、手軽に取り入れやすい菌です。

乳酸菌の働き
• 乳酸を生成し、腸内を弱酸性に保つ
• 腸の動きを促し、便通を改善
• 善玉菌を増やし、腸内バランスを整える

こんな方におすすめ：
• 毎日の腸活を手軽に始めたい方
• 発酵食品が好きで、腸内菌のバランスを保ちたい方
• 軽度の便秘や腸内環境をサポートしたい方

どれが良いの？状態別の選び方

腸内環境の改善には 自分の腸の状態 に合ったものを選ぶことが大切です。

症状・目的 おすすめ
腸の動きを活発にし、便秘・下痢改善 酪酸菌
胃腸が弱く、腸を優しく整えたい ミヤリ酸菌
腸粘膜の修復やダメージケア グルタミン
毎日手軽に腸内バランスを整えたい 乳酸菌

腸内細菌を活かすには「腸そのものの柔軟性」が重要！

どれだけ良い菌を摂取しても、腸が 硬く緊張している状態 ではその効果を十分に発揮できません。
腸そのものを柔らかくし、動きを取り戻すことで、腸内細菌が活躍しやすい環境が整います。

当院では、腸の緊張を解放し、腸の動きをサポートする施術を行っています。
腸の健康を根本からケアすることで、腸内環境改善の効果を最大限に引き出します！

まとめ：腸活は「腸内細菌＋腸の柔軟性」がポイント！
• 酪酸菌、ミヤリ酸菌、グルタミン、乳酸菌を 自分の腸の状態 に合わせて選ぶ
• 腸そのものの硬さや緊張を取り除き、菌が働きやすい環境を作る

「腸の健康を本気で整えたい！」という方は、ぜひ一度、当院の腸の調整をお試しください。
内側から体が変わる感覚を実感していただけるはずです。

腸から健康を取り戻し、毎日を元気に過ごしましょう！